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4大超級健康減肥食物讓你不知不覺間邊吃邊瘦

許多人都認為減肥瘦身只是一昧的少吃多動,且會同步選擇單一的飲食方法進行,若以此長期進行減肥的話,容易中途放棄失敗,也易導致暴飲暴食,對於減肥來說並不是長久之計,我們應該要學習認識食物的特性,讓具有幫助瘦身的食物納入日常飲食中,既能吃的營養又能滿足口慾。

  1.海帶芽:

    海帶芽富含膳食纖維、維生素A、B1、B2及鈣、鉀,可以幫助腸道蠕動,協助排便順利,幫助體內排出多餘水分及毒素,降低膽固醇,是屬於超低熱量食物的第一名。

    2.蒟蒻

    蒟蒻富含葡甘露聚醣,完全不含脂肪且幾乎零熱量,是減肥絕佳的替代品。豐富的水溶性纖維能促進腸胃蠕動,避免便秘,幫助體內廢物及有害細菌之排除,減少有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌。

  3.無糖豆漿

無糖豆漿屬於高營養食物,含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、大豆異黃酮、寡糖,其中蛋白質的含量、質量都不亞於牛奶。豆漿為低GI(升糖指數)食物,可延緩血糖上升速度且研究發現豆漿可降低血脂肪,預防心血管疾病的發生。

    4.奇異果

    奇異果富含維生素C、維生素E、膳食纖維、葉酸、奇異果酵素、β胡蘿蔔素、鈣、鎂、鐵且低鈉高鉀、低熱量。根據研究發現,每天食用兩顆奇異果(膳食纖維6.4mg)能增快排便速度、增重糞便重量並改善45%患者的便秘狀況。
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