百分百女人

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肥胖有六種減肥方法各不同

下面每種類型都有4個選項,在你的生活習慣中,哪一部分佔有的選項最多,那麼你就在哪種“肥胖型”上對號入座。

  進食過量型:

  ①經常一邊吃零食一邊做事。

②買食物時,只買對胃口的,而不管它是否含有營養價值。

③喜歡多油的、味重的食物和奶油製品。

④吃東西時,常常將食物全部吃光,毫無節制。

進食過量型肥胖者,減肥要循序漸進,減少食量,飯前吃個水果或喝上一大杯水,學會計算食物所含的熱量。節食時避免走極端。

  非科學進食型:

①常不吃早餐,並且吃東西不定時。

  ②進食速度比較快。

③晚餐常常很豐盛,並且吃得很飽。

  ④常為自己的“吃”找藉口。

非科學進食型肥胖者減肥,需要重新安排自己的飲食計劃。

  情緒致胖型:

①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食。

  ②吃零食時常一發不可收拾。

  ③常被人指責飲食過量。

④日常生活中,常萎靡不振、焦慮不安。

情緒致胖型肥胖者要學會交友、旅遊、讀書等,這些活動易使自己的情緒往好的方面發展。
缺乏運動致胖型:

  ①能乘電梯則不爬樓梯。

  ②能乘車則不步行或騎單車。

③從不參加任何體育活動,且毫無興趣。

  ④即使走路,速度也慢於他人。

缺乏運動致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

  生活遺傳型:

  ①3歲左右就屬於胖孩子了。

  ②吃飯從小就偏食並保持至今。

  ③家族中有肥胖史。

④個性雖然開朗、活潑,卻不喜歡運動

生活遺傳型肥胖者與遺傳有關,對於這種類型的肥胖者,減起肥來更需要耐心和恆心。運動加節食,定會讓你成功。

  代謝不足型:

①天熱時,即使感到很熱,流汗卻很少。

②患有自主神經失調症,或荷爾蒙分泌失調症。

③常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。

  ④洗澡速度快且喜水熱。

代謝不足型肥胖者要減肥,除嘗試一些醫療方法外,還應加強鍛煉,注意飲食,當然更重要的是要有恆心。
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