百分百女人

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愛美之心人皆有之。。。
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糖尿病飲食療法可用來減肥

等量蔬菜類食物交換錶——500克白菜、500克青菜、500克菠菜、500克冬瓜、500克芹菜、350克苦瓜、250克荷蘭豆、250克豇豆、200克蒜苗、200克胡蘿蔔、100克豌豆;

等量水果類食物交換錶——750克西瓜(帶皮)、300克草莓、250克梨、250克橘子、200克橙子、200克菠蘿、200克蘋果、200克獼猴桃(帶皮)、200克李子、200克桃子、200克葡萄(帶皮)、100克香蕉;

等量魚、肉、蛋、豆製品類食物交換錶——25克瘦豬肉、25克豬大排、25克豬肝、25克瘦牛肉、25克瘦羊肉、75克魚肉、100克蝦仁、50克雞肉、55克雞蛋、60克鵪鶉蛋(6個)、200克豆腐、50克豆腐乾、20克乾黃豆;

等量豆漿、乳類食物交換錶——25克低脂或脫脂奶粉(3湯匙)、110毫升酸牛奶、110毫升牛奶、200毫升淡豆漿;

等量油脂類交換錶——9克花生油、豆油、菜油或芝麻油;15克花生米,約30粒;12.5克核桃仁;15克杏仁;30克葵花子;30克南瓜子;15克芝麻醬(2湯匙)。

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