百分百女人

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愛美之心人皆有之。。。
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立正是減肥最直接最有效的方法

此外,保持良好的心態,能促進內分泌產生有益健康的激素,尤其是酶類和乙酰膽鹼等。這種珍藏在人體內部的奇妙物質,會把全身的血流量、腦流量和神經細胞的興奮性等調節到最佳的狀態,從而增強機體的免疫功能和煥發青春的潛力。

立正要掌握以下四個要點:

第一,要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。立正姿勢,兩腳自然開立,做到腿、腰、背、頸形成一條直線,使全身骨骼、肌肉伸展,經絡血脈暢通。

第二,兩肩下壓,兩臂垂直,盡力下伸,並緊貼兩體側,但手腕、手指要自然放鬆。

第三,頸椎向上伸,抬高下頜,閉嘴,舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴大胸腔容量,激活胸腺功能,增強抗體功能和免疫力。收腹和提臀對減肥和健身都具有重要作用。

第四,頭正頸直,集中意念,雙目平視或微閉,做深呼吸12次(以後可逐漸增加到24次、36次)。這樣可使全身氧氣充裕,還能刺激循環系統,帶來輕鬆的感覺。
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