百分百女人

關於部落格
愛美之心人皆有之。。。
  • 66093

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

對症下藥 5種體質減肥方法有不同


  減肥要點:

調整運動狀態,一般來說,一個人每天需要半小時的運動量,而以有氧運動為好。改變運動的花樣和時間。如果你平時都是坐車上班,不妨提前兩個站下車走路。如果你平時上二樓都坐電梯,這個習慣也得改一改。

對於“壯實”的女人,平時多做一些形體運動,拉伸一下筋骨是有利於曲線的。

  痰濕體質

特徵:體形肥胖,腹部肥滿,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,容易困倦,愛吃甜食

  減肥要點:

如果你是痰濕體質的胖子,那麼你可能是腰粗肚圓屁股大,步伐沉重,不愛動彈,要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食,戒 酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

推薦食物:木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

禁忌食物:飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

  濕熱體質

特徵:面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒

  減肥要點:

如果你是濕熱體質的胖子,那麼你不但體型肥胖,而且面垢油光,一臉痤瘡,如果能夠清化濕熱,分消走洩,那麼減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品, 以保持良好的消化功能,避免水濕內停或濕從外入。濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類等,可以消耗體內多餘的熱 量,排泄多餘的水分,達到清熱除濕的目的。

推薦食物:綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

禁忌食物:油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。

  氣虛體質

特徵:面色萎黃或淡白,唇色淡白,頭髮不太有光澤,平時不太愛說話,說話聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。

  減肥要點:

如果你是氣虛體質的胖子,那你可能是一個軟綿綿,懶洋洋的胖子,習慣做一個胖子了嗎?益氣健脾,培補元氣,馬上讓你活力四射。虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小,以後逐漸加大為目標。

  推薦食物:

粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。

  禁忌食物:

生冷苦寒,辛辣燥熱等食物,飲食不宜過於滋膩,難以消化的食品。

  陽虛體質

特徵:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力

  減肥要點:

如果你是陽虛體質胖子,那麼你可能是白白胖胖,肉又多又軟,缺乏彈性,而且再多肉也不保暖,那麼採用溫補脾腎,化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外 要要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。具體項目,因體力強弱而定,如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。

  推薦食物:

補陽的茶材,例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

  禁忌食物:

清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。


相簿設定
標籤設定
相簿狀態