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減肥旺季 解碼當下5大瘦身流派

解碼當下5大瘦身流派

當下各種瘦身站、纖體館遍地開花,也湧現了諸多的減肥流派:以運動為主的健康派、依賴藥物的懶人派、追捧儀器的科技派,還有不畏險難嘗試抽脂的激進派等等。各大派別不僅各有減肥奇招,並且都有它自己的擁護者,要問哪個派別更適合你?且看下文分解。

  1、健康派

  運動減肥 游泳和跑步效果最好

原理:通過運動提高基礎代謝率,使體內脂肪迅速燃燒,控制體重。

優點:減肥的同時,還能增強心肺功能,預防心血管疾病的發生,是健康、有效的減肥方式。

缺點:並非所有的運動都有減肥效果。大強度運動後,血糖水平會降低,使人食慾大振,一不小心,吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動,如跳健身操,持續時間大約只有1個小時,此時脂肪才剛剛開始分解,你卻停止了運動,哪有什麼減肥效果。

專家提醒:游泳和跑步最好,晚上健身效果最佳

專家:陳方瑜,健身教練、形體專家

游泳和跑步是最好的兩種運動減肥方式。但有沒有效果,要看方法。如果要達到減肥效果,游泳的速度應在每分鐘35米以上;而跑步則應控制在有點氣喘、但還能 跟身邊的人說話的程度,大約是每小時7-9公里的速度。如果按照每天半小時的科學方式減肥,只要25天,就一定能看到效果。但需要指出的是,現在很多人跑 步時在自己的身體局部綁上保鮮膜或者布袋幫助出汗,這種方式不可取,因為減掉的是水分而非脂肪,只要喝杯水,重量又回去了。

 2、懶人派

藥物減肥根據體質選擇才不會傷身

  原理:減肥藥主要分為三類。一類是食慾抑製劑,通過抑制中樞神經系統,讓你不想再吃;一類是加快體內排泄的藥劑,含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分,可 將人體內的水分直接從身體中轉移出去;另一類是幫助消耗脂肪與熱量的藥劑,使你每天消耗的能量大大增加,並排出吃下去的油脂。

優點:比較簡單、快速的減肥方式,無需節食,服用方便,是懶人們熱愛的減肥方式。

缺點:大多是利尿藥,減水分,一旦停藥,體重容易反彈。而且,副作用明顯,是藥三分毒,常用的食慾抑製劑、脂肪酶抑製劑及血清素和去甲腎上腺素再攝取抑製 劑等,反彈速度快,常伴有頭暈、乏力、腹瀉等副作用。對神經系統有傷害。利尿藥可使身體脫水,血液濃縮易形成血栓。可誘發胃腸功能紊亂、貧血、糖尿病、腎 功能損害,甚至危及生命。長期服用減肥藥,對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響。迄今為止,世界上尚沒有發現一種能有效減肥又對肌體沒有任何不良 反應的藥物。

專家提醒:中藥減肥根據體質選擇才不會傷身

  專家:鄭臣泰,中醫內科專家

很多人認為,中藥減肥成分安全無副作用,什麼人都適合服用。事實上,在減肥飲料和一些自配的中藥減肥配方中,常常用到決明子、荷葉、萊菔子、金銀花等成 分,雖然它們都有減肥功效,但具體到因不同原因導致肥胖的、不同體質的瘦身男女,這些成分甚至會有不良影響。中藥減肥要根據自己的體質選擇才不會傷身。如 決明子清肝明目,但是對於體質寒涼的人來說,就會讓寒涼加重,引起腹瀉、虛寒。如果你是虛胖體質,那麼決明子就不適合你,可能會加重你的消化不良,不但不 能分解脂肪,更會延長食物在體內存儲的時間。

3、激進派

  抽脂減肥 見效快容易反彈

原理:在需要抽脂的部位開一小口,將抽脂管伸入脂肪層,然後利用抽脂機的負壓把脂肪吸出。

優點:只需半小時至1小時的時間,體重立刻減輕,且想瘦哪裡就瘦哪裡。

缺點:單抽一個部位會導致身體比例不協調。例如做了雙臂抽脂,就會顯得背上肉更多,只得再做背部抽脂。術後還要穿上緊身衣,如果正逢天熱出汗多,一個多月 的恢復期很難捱。術後,需常做按摩,不然局部皮膚會變得不光滑,淤血不易退去。如不注意調整飲食,體重依舊會反彈,與術前無異。

注意事項:專家表示,抽脂只是把皮下脂肪吸走,內臟的脂肪卻還在,所以,不能降低心血管疾病的發病風險。抽脂手術是一種手術,手術就有一些適應症,年歲大,有高血壓、心臟不好、有糖尿病者最好不要抽,要身體健康沒有其他疾病的人才可以抽。

 4、中醫派

中藥、針灸和通穴減肥效果緩慢但不易反彈

原理:針灸和通穴減肥主要是通過針灸或中醫經絡按摩、點穴等手法刺激穴位,促進血液循環,加速新陳代謝,調節內分泌失調,促進脂肪分解,同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌,減輕飢餓感。

優點:減肥的同時還能調理經脈和內分泌,效果在73 .3%-89%左右,效果比較緩慢,但優點是不易反彈。

缺點:無論是針灸減肥還是通穴減肥都會產生疼痛感;針灸減肥是一個連續性的治療過程,如果中斷治療,必然會影響它的療效;無論是服中藥、用針灸治療還是按 摩通穴,都要配合低熱量飲食才有較好療效。另外,針灸減肥和經絡減肥對操作人員素質要求高,必須要在正規有資質的醫院進行。

5、科技派

  儀器減肥 種類繁多各有優劣

利用高科技儀器來減肥是當下的潮流,大部分的纖體中心,都是仰賴不同的減肥儀器來開展各種瘦身項目。目前比較常見的減肥儀器有炸脂儀(碎脂儀)、經絡減肥儀、甩脂機等等。

  炸脂儀

原理:通過光速氣穴可以使脂肪細胞內外產生大量的氣泡,當氣泡達到一定量的時候,便會形成一股壓力,不健康的病變的脂肪細胞會承受不了這種壓力而爆破、液 化,然後通過淋巴管被排出體外,另外所形成的氣泡會對淋巴管進行按摩,幫助疏通淋巴管,將液化了的脂肪細胞及身體內的毒素和積水帶走,整個過程也就是我們 所講的溶解脂肪。

  優點:不吃藥、不開刀。

缺點:炸脂儀主要是通過電流引發的振動,擊碎那些又厚又硬的脂肪塊。單做的話,可能減肥效果不佳。配合其他的經絡減肥儀器,事半功倍。

  經絡減肥儀

原理:經絡減肥中的經絡,就是指淋巴系統。經絡減肥儀能迅速打通經絡,調節內分泌,通過特殊分解途徑,使脂肪細胞在短時間內數量減少和體積變小,達到減肥目的。

優點:將傳統中醫理論應用到儀器當中,減肥的同時還能調理經脈和內分泌,算是比較健康的一種減肥方式。

缺點:看起來幾乎所有的儀器形狀都差不多,真的使用起來,痛苦程度、減肥效果卻可能相差十萬八千里,吃不准的話,最好先試做一下再付費。

  迷你型甩脂機

據說,只要把它往肥胖的地方一裹,打開電源,它就能瘋狂地振動,真正做到想瘦腿也行,想瘦腰也行,而且攜帶也方便。

原理:利用機械振動產生的力量使人體被動受力,因其振動頻率高,可將人體脂肪分解,“甩”出體外。 “每天只需使用5-10分鐘,相當慢跑1個小時所消耗的熱量。堅持使用一個月,可以減去體重5-10公斤。”

優點:操作簡單,使用方便,快速減肥。

缺點:高頻劇烈的外力振動,會讓人的骨骼內臟脊椎神經受到影響。而且,還會影響腸胃的正常功能,抑制胃酸分泌。如果是採取坐姿,還可導致脊椎肌肉勞損,椎管也有可能發生水腫現象。此外,還可能誘發椎間盤突出症。
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