百分百女人

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白領流行吹氣球 聽說能減肥豐胸

“沒錯!就是吹氣球!一開始我和幾個同事感覺挺好玩,把單位聯誼活動時剩餘的氣球拿來吹著玩,但是沒想到我們吹了幾個氣球後感覺渾身輕鬆很多,工作時緊張 的神經也放鬆了不少。於是,我們就把吹氣球當作工作空閒時段的健身方法,效果還不錯!”市民呂女士在接受記者採訪時興奮地說。

“吹氣球有助於提高人體的肺活量。我們發現很多運動員特別是田徑和游泳運動員到了中年還依然年輕,他們背後青春常駐的秘密是什麼呢?”南京市中西醫結合醫院呼吸科副主任醫師李芳解釋說,“高質量的肺活量是原因之一。”

李芳介紹,一般35歲以後,肺活量開始隨著年齡的增長逐漸下降,此時人體供氧量比年輕時減少5%—10%,器官老化也會隨之加速。但如果能堅持體育鍛煉, 則可以明顯提高心肺功能,減緩人體衰老。許多四五十歲的長跑和游泳運動員,肺活量相當於二十多歲的年輕人,他們生理年齡也相對更年輕。

那麼在日常生活中我們怎麼來提高自己的肺活量呢?李芳建議坐班族不妨學學呂女士用吹氣球的方式來提高自己的肺活量,不僅有利於抗衰老,還能減肥、緩解壓力和提神醒腦。

李芳介紹,吹氣球為深呼吸運動,能增加人的肺活量,促進新陳代謝,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用。實踐證明,這種運動對去除多餘脂肪十分有效。堅持練習可 使婦女變得苗條、胸部隆起、曲線優美。因此,吹氣球減肥法在歐洲一些國家已得到許多女性的青睞。一般來講,盡力吸氣,再盡力呼出會增加肺活量,而肺活量與 人體的身高、體重、胸圍和體格有關。

呼吸為擴胸運動,一連串的呼吸,鍛煉胸廓附著的肌肉,不僅增加了肺活量,還會使胸肌隆起豐滿,更富有魅力。此外,吹氣球的過程是一張一弛的鍛煉過程,有助於緩解工作壓力,讓緊繃的神經放鬆,進而達到提神醒腦的效果。

吹氣球減肥法的具體方法為:選大氣球,每日3次,每次吹5~10遍,以後逐漸加大吹氣量,以不吹破氣球為標準。

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