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低碳減肥大法



簡單來說,低碳減肥法就是使人體由一台以碳水化合物為燃料的機器,轉變為以脂肪為燃料的機器。因此,低碳水化合物飲食迫使人體內儲存的脂肪成為主要的能量來源。

這種減肥法最大的特點,就是可以使人在不知不覺中減掉體內的脂肪,為忙於應酬、無暇鍛煉或因工作、生活的不科學而導致一身贅肉的人提供一種簡單、快速、有效、並持續終身的減肥以及營養飲食法。

據說有人在博客上稱,低碳飲食法讓他“20天減20斤”。不相信?試試吧。

低碳減肥又稱阿特金斯減肥法、阿特金斯健康飲食法,也被稱作食肉減肥法,是美國醫生羅伯特·阿特金斯(RobertAtkins)創造的健康飲食方法,其要求嚴格限制碳水化合物的攝入,而可以吃高蛋白的食品,即不吃任何澱粉類、高糖分的食品,而多吃魚蝦蟹肉。其核心是控制碳水化合物的攝入量,從而將人體從消耗碳水化合物的代謝轉化成以消耗脂肪為主的代謝模式。這種減肥法曾經頗受爭議,但美國醫學會和新英格蘭醫學雜誌的證據表明,低碳減肥法有著良好的效果。

  低脂減肥VS低碳減肥

  低脂減肥4大禁忌

1、忌諱脂肪就是各種肥肉,還有油、動物油及動物內臟。

2、忌諱肉、魚、家禽、蛋類,這些都含大量蛋白質。

  3、忌諱堅果及乾燥豆類。

  4、忌諱牛奶及奶製品。最被推崇的就是麵包、穀類、米麵食品。

低脂減肥:對油脂類的一概拒絕,對蛋白質的敬而遠之,這會造成缺乏必需脂肪酸和蛋白質,結果就是肌膚老化、內分泌失調及營養不良。

  低碳減肥4大禁忌


1、忌諱精製澱粉類食物,像精加工過的大米和白面,由於糧食在精製過程中損失掉大量的營養素,只剩下“空洞的熱量”,所以食用精製碳水化合物除了增加脂肪外,沒有多少營養。

2、忌諱糖,絕大部分飲料和零食都添加了大量的糖,在不知不覺中就吃進去了過量的糖。

3、忌諱含大量澱粉的蔬菜,主要是根莖類蔬菜,像土豆、紅薯,它們的血糖指數很高。

4、忌諱含糖量高的水果,像西瓜、香蕉。

低碳減肥:對主食和醣類一概拒絕,提倡多吃蛋白質,豆類及堅果,這樣在減肥的同時不會因為缺乏必需的營養素而讓身體營養不良。

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