百分百女人

關於部落格
愛美之心人皆有之。。。
  • 66093

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

春季減肥最有效的10種美味食物

蘆筍

1、蘆筍

熱量:66cal/一磅

蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。

2、茄子

熱量:19cal/半碗

有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講系一種好食又有益食物。

3、雞肉

雞肉的熱量很低,是許多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。 3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

4、土豆

熱量:145cal/一個大薯

食土豆keep fit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問!

5、海鮮

熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

一般海鮮都是減肥女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。

6、扁豆

熱量:232cal/一杯

扁豆若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

7、橙

熱量:50cal/一個

橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。

8、全麥包

熱量:65cal/一片

全麥包是麵包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!

相簿設定
標籤設定
相簿狀態