百分百女人

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愛美之心人皆有之。。。
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既緩解背部疼痛又減肥的六個姿勢


  1.站的時候

應該:在鏡子前糾正自己的站姿:使自己的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在一條直線上,這時候注意身體的感覺。

不該:聳肩、駝背或下巴向前伸。

  2.在車裡

  應該:座位保持90度。在下背部使用小靠枕提供額外的支撐力。把後視鏡稍微向上傾斜,這會有助於你坐直來看注意後面的車輛。

  不該:坐的離方向盤太遠。拉伸腿會給背部造成壓力,使膝蓋和臀部保持在同一水平面。

  3.穿高跟鞋的時候

應該:走路的時候,一定要確保耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在一條直線上。經常走路或站立的時候應該少穿高跟鞋,尤其是在穿了之後覺得失去平衡或不舒服的時候。

  不該:穿高跟鞋走很多路。這個時候該穿平底鞋或運動鞋。

  4.拿包包的時候

應該:把重物分在兩個包包,每個肩膀背一個

不該:每天都用同一邊肩膀背包包。

  5.在電腦前

應該:腳平放在地板上,保持眼睛和顯示器齊平。確保椅子可以支撐起下背部的彎力。定期休息,在室內散步一分鐘。每工作日至少做五次。

  不該:長期伸展或交叉腿。

  6. 在床上

應該:如果你仰臥,在膝蓋下面墊個枕頭,這樣可以使脊椎自己彎曲。

  不該:趴著睡。側臥或仰臥會好一點。

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